El TAI CHI, BÁLSAMO Y RESPIRO EN TIEMPOS DE CORONAVIRUS.

  ¡Hola a todos! 

Son tiempos raros, en eso creo que estamos de acuerdo. Pero también, en circunstancias difíciles aparecen personas maravillosas dispuestas a tender una mano, igual que técnicas, terapias, etc., que nos ayudan a vivir con mejor calidad de vida y nos confortan. 

   Personalmente, descubrí el Tai Chi hace casi 18 años como regalo de cumpleaños de una amiga, y ha sido y es mi mayor aliado, mi medicina… y hasta mi profesión. 

   Como profesora de Tai Chi, me gusta enseñar desde mi perspectiva de practicante y alumna: lo que experimento, siento, y me hace bien, lo que aprendo (cosa que me encanta hacer cada día), la experiencia de conectar con mis maestros y compañeros, la humanidad de equivocarse y no ser “perfecto”… 

   Durante estos meses he practicado Tai Chi en el salón de mi casa, y me ha ayudado muchísimo a echar fuera los pensamientos negativos, me ha servido muy bien para mejorar mi respiración, a ganar movilidad, a estirar mi cuerpo, y mucho más. 

   También ha habido días en los que no he practicado nada, por las circunstancias que sea. Y eso también me ha hecho comparar, ya que me he llegado a sentir mal física, mental  e incluso espiritualmente. Por eso me encantaría compartir con vosotros los múltiples beneficios del Tai Chi y Chi Kung y cómo aplicarlos en estos tiempos de pandemia. 

RESPIRACIÓN ABDOMINAL: 

   Tanto el Tai Chi como el Chi Kung (sistema de movimientos y ejercicios respiratorios), nos ayudan a recordar que nuestra respiración natural es la Abdominal . Gracias a ella los pulmones se llenan de oxígeno hasta un 20 % más y se llenan mejor los lóbulos inferiores. Aprendemos a relajar todo el cuerpo, a quitarnos “vicios “ respiratorios, como elevar la cabeza o los hombros, lo que hace que nuestra respiración sea muy elevada y superficial. 

   Además, ya que necesitamos llevar la mascarilla durante mucho tiempo, aprender a respirar de forma abdominal nos ofrece los siguientes beneficios: 

• Respiramos de forma más pausada, inhalando y exhalando con más suavidad. El aire entra más fresco y además no se estanca. 

• Mitiga la ansiedad. 

• Nos resulta más fácil llevar la mascarilla puesta por prolongados periodos de tiempo. Al no estar la mayoría acostumbrados a usarlas, seguro que al principio nos causó dificultad respiratoria, incómoda y estrés.

• Esta respiración natural permite filtrar el oxígeno entrante a través de la mascarilla con más pausa. Nos ayuda a habituarnos a ella mientras sea necesaria. 

MEDITACIÓN EN MOVIMIENTO: 

   Al Tai Chi también se le llama “Meditación en Movimiento”, por la calma y el estado  meditativo que llegamos a alcanzar con su práctica. Además, logramos acallar la “mente mono” que parlotea continuamente y nos perturba con insistentes y continuos pensamientos. La ansiedad y los miedos poco a poco se alejan y conseguimos equilibrio calma y paz. 

¡FUERA ESTRÉS! 

 Debido a los momentos tan difíciles que vivimos, podemos sufrir estrés. Si estamos trabajando o vamos a incorporarnos en breve a nuestra actividad laboral de nuevo, es fácil que surja miedo al contagio, etc. 

   El Tai Chi y el Chi Kung nos ayudan a disipar miedos, angustias y a sanar el estrés. 

Además, la práctica en grupo con compañeros de trabajo (por supuesto con distancia de seguridad), es muy recomendable ya que aporta unión, nos ayuda a rendir mejor, etc. 

   Éstos son solamente algunos de los múltiples beneficios del Tai Chi Kung, maravillosas prácticas.

Te invito a acompañarme cada semana en mis clases en Centros Culturales y de Mayores del Ayuntamiento de Madrid y Pozuelo de Alarcón, REEBOK Sports Club La Finca, y encantada me desplazo a tu empresa, local, asociación, etc., para compartir mis clases. 

¡FELIZ VIDA! ❤

María Ángeles Pellín Jurado. Profesora de Tai Chi titulada por el Departamento de Disciplinas Asociadas de la Federación Madrileña de Karate. Reconocida por la Consejería de Deportes de la Comunidad de Madrid. 

Sentir...

   Qué maravillosa sensación tomar un café calentito con un trocito de chocolate...
Ahora que estoy sintiendo este pequeño gran regalo de la vida, he tenido la inspiración para escribir sobre las aparentemente "pequeñas" cosas que cada día nos regala la vida.

   Sentir el aire fresco de la mañana al levantarme, el olor de la tierra mojada cuando llueve, un arco iris, mirar las estrellas, mirar a los ojos de mi amor, escuchar una canción bonita, ver amanecer y ponerse el sol... Hacer Tai Chi en la playa, en la montaña o sobre un cálido suelo de madera...

   El olor de la madera, las flores, el boj, los árboles, el café recién hecho... El sonido de los mirlos antes de amanecer, el canto de los pájaros cualquier día, la risa de mi amor, su voz acariciando mi alma...

Estar viva, amar...

Sanando...

Hoy me he levantado pensando de repente en muchas cosas que me han hecho daño en el pasado: "amigas" celosas que hablaron mal a mis espaldas, envidias, la agresividad de algunas personas, alguien muy malo que ya olvidé para siempre... Y me he puesto a llorar a mares. Se tenía que ir todo eso que aún quedaba aquí dentro en mi corazón. Poco a poco sanando viejas heridas. Sólo me ha faltado que me abraces tú con un abrazo de esos que duran mucho y recomponen el alma.
   Te quiero mucho

Primavera/Fix you

En el parque ha llegado por fín la primavera. Después de la tan ansiada lluvia, aparecen los primeros brotes de hojas en los árboles. La hierba está de un color verde brillante, y el aire limpio y fresco. En mis oídos susurran confidentes las canciones que más me gustan. Y en ese momento, Fix You (Arreglarte, más o menos, en inglés).

   Y en este punto del año, en que todo vuelve a florecer, a crecer, a renovarse, cuando en algunos instantes del día nos quedamos en la energía fea y oscura de las noticias cotidianas de recortes, paro, subidas de precios y demás injusticias, ¿quién nos "arregla"?, ¿quién nos hace una caricia sanadora?, ¿quién nos abraza?. En afortunadas ocasiones, encontramos una caricia, un abrazo, incluso un beso, que nos sana, nos reconstruye. Pero, si en nuestro pequeño momento de debilidad y tristeza no tenemos a mano alguien que nos conforte, o no somos los destinatarios de alguna bella canción, podemos quitarnos los zapatos, los calcetines, y pisar la verde y recién estrenada hierba, respirar hondo, abrazar un árbol, quitarnos los auriculares que a veces nos aislan de los demás, y escuchar la melodía de la naturaleza, que siempre nos dirá:

"Las luces te guiarán a casa
 y encenderán tus huesos.
 Y yo intentaré arreglarte."

"Lights will guide you home,
 and ignite your bones.
 And I will try to fix you."

Regreso.

Pues aquí estoy, esperando en el Aeropuerto de Palma de Mallorca un avión para volver a Madrid.
Siempre que vengo a mi isla, cargo las pilas para empezar el curso con ganas, ilusión y nuevas energías, y, desde luego, si algún año no puedo venir, lo noto muchísimo.
   El año pasado no pude viajar, por circunstancias varias que ahora no vienen al caso, y cuando empecé el  curso en Septiembre, estaba más cansada que cuando terminé, si cabe.
  
La sensación que me produce Mallorca es de libertad, serenidad, grandes panoramas, espacios abiertos, naturaleza a raudales (ya sea montaña o mar), risas, cariño, calidez...
   Incluso cuando fotografío, puedo hacer desde grandes vistas, a detalles minúsculos; de una espectacular puesta de sol, a una sencilla flor o un gato descansando en un escalón.

   Además, no me falta el calor de la familia: mis primos, sobre todo mi prima, que es como mi hermana., y mi tía. Porque mi tito se marchó este año, pero sé que nos cuida y está con nosotros en todo momento.

Bueno, para acabar, vamos a hacer nuestra declaración de intenciones verdaderas para este curso: Seguir con todo lo bueno que ya tenemos en nuestras vidas, agradecerlo infinitamente al Universo, ser generosos de corazón, amar y recibir todo el amor de mundo, y por supuesto, Prosperidad, Abundancia, Salud, Paz, Amigos, Risas, y Trabajo para todos!

    Si no creemos en la crisis, o la tomamos como oportunidad, ésta desaparece.
¡Un abrazo, y Feliz Curso a todos!

El Silencio.

Estamos acostumbrados al ruido de fondo, ya sea del tráfico, voces,  e incluso en casos extremos, disparos, gritos, peleas...  No queremos a veces pararnos a saborear un momento de silencio, en un parque, la sierra, la playa (si la tenemos cerca...) Quizá porque en el fondo nos da miedo quedarnos a solas con nosotros mismos. Una cosa es sentirse solo, incluso rodeado de gente, y otra buscar la soledad para reconocerse, reconciliarse con uno mismo, y quererse como se es.
 Para mí el silencio supone una pausa para poder estar conmigo misma, poder reconciliarme con mis partes heridas, recordar los mejores momentos y revisar los planes nuevos para cambiar lo que quiero cambiar de mi vida. Es maravilloso también la comunicación silenciosa con los amigos, la pareja, los hijos... Surgen un montón de matices, porque no sólo nos comunicamos a través de la palabra. Una mirada, una sonrisa un gesto, e incluso un pensamiento lanzado al aire, que cualquier persona que esté alerta puede captar en un instante.
El otro día leí una frase maravillosa que quiero compartir con vosotros: "Después del Silencio, lo que más puede expresar lo inexpresable, es la Música". Dedicado a todos mis amigos músicos. Y a todos vosotros.